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九个动作教你变迷人小翘臀

2015-11-04 06:10 编辑:领尚女性网 信息来源:网络整理

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    导读:九个动作教你变迷人小翘臀,第一招:悬空蹲坐 臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉,而且,如果手持重物进行练习,还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动

 九个动作教你变迷人小翘臀

  第一招:悬空蹲坐

  臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉,而且,如果手持重物进行练习,还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。

  动作要领:双脚分立,与肩同宽。胯部缓缓下降,想象自己坐在一张隐形的椅子上,?#32531;?#24674;复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧,背部伸直。这个动作每次做3组,每组做15次,每周争取每项练习做3次。帮助你?#34892;?#32451;就翘臀。

九个动作教你变迷人小翘臀

  第二招:改穿提臀裤型

  秋冬季节是牛仔裤的天下,为什么同样身材体型的MM穿上不同版型的牛仔裤,身材比例就完全不一样?这?#19988;?#20026;?#34892;?#35044;型?#20146;?#38376;设计成提拉臀部曲线收紧腿部线条的款式,虽然在穿上去的时候你会觉得有一点紧,但?#35270;?#20043;后你会发现自己的臀部和腿部曲线都被改变了。经常穿有提臀瘦腿效果的裤型,身上的肉肉?#19988;不?#25913;变集中地方,让你真正变瘦变翘臀。

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